A la falta de seguridad o certeza sobre algo, se le denomina Incertidumbre y no suele ser agradable para ninguno de nosotros. De hecho, no pocas veces asociamos la incertidumbre a dudas, indecisiones y problemas.
La incertidumbre o la incapacidad de prever un resultado con certeza, lleva siempre un riesgo implícito de consecuencias no deseables o pérdidas inesperadas.
“El ser humano es contradictorio en sí mismo”
Desde que nacemos estamos en un proceso de cambio continuo, sin embargo, nos pasamos la vida intentando que nada cambie para no tener que transitar la incertidumbre que producen esos cambios:
organizamos nuestro día, hacemos planes para las vacaciones y fines de semana, nos refugiamos en la estabilidad y el orden que nos dan las rutinas y en esa maravillosa sensación de que podemos controlar y decidir lo que viene a continuación: nos encanta la seguridad.
La incertidumbre, por el contrario, despierta nuestro miedo a lo nuevo, a tener que hacer las cosas de forma diferente y sobre todo al no saber: ¿qué será?, ¿cómo podré hacerlo?, ¿cómo me afectará?, y ahora ¿qué hago? …
Los cambios provocan resultados diferentes a los que estamos acostumbrados. Pero no debemos quedarnos ahí, estancados en el temor y la duda a lo desconocido, porque es precisamente eso, el cambio, lo que enriquece nuestras vidas. Sólo tenemos que aprender a manejar la incertidumbre que conlleva porque al final, con cada cambio que afrontamos si es impuesto o cada cambio que superamos si es por opción personal está nuestra evolución y crecimiento personal.
“Aprender a transitar los cambios y la incertidumbre que conllevan es clave para nuestro crecimiento personal”
Cada persona tiene una relación especial con los cambios y las incertidumbres que conllevan: hay quienes se aburren de la repetición monótona de sus rutinas y abrazan los cambios con alegría y expectativas de futuro, pero también hay personas que ante las dudas entran en una espiral de miedos y temores que les deja paralizados por algún tiempo, incapaces de tomar decisión alguna, sufriendo la consecuente frustración.
Es, precisamente, nuestra relación con el cambio y el miedo a la incertidumbre lo que nos mantiene alejados del bienestar:
¿Cómo afrontas los cambios en tu vida?
¿Qué tolerancia tienes a la incertidumbre?
“El camino al bienestar cada persona lo transita de forma diferente, pero siempre pasa por tener Capacidad de Adaptación a los cambios de la vida: de saber tolerar la incertidumbre que conlleva poner un pie fuera de la zona de confort.”
Las resistencias al cambio son lo que nos aleja del bienestar y la felicidad, ya que no son otra cosa que la angustia emocional que se experimenta ante algo nuevo y desconocido: son conflictos entre nuestra parte racional y emocional, entre lo que sabemos que queremos y debemos hacer (necesidades o deseos) y entre lo que nos frena y tira hacia atrás (miedos)
¿Cómo podría gustarnos la incertidumbre si puede dejarnos paralizados sin saber qué hacer y en la mayoría de los casos temiendo consecuencias negativas para nosotros?
Vamos a empezar diciendo que el Ser Humano NO está programado ni fisiológica ni psicológicamente para ser feliz, ni para la adaptación al cambio, lo que significa que no está diseñado para tolerar la Incertidumbre.
Por una parte, no estamos programados psicológicamente para aceptar el cambio y la incertidumbre porque, hasta hace bien poco, la educación y la sociedad hasta ahora, nos han llenado de creencias limitantes cómo que:
“es malo que las cosas no salgan cómo yo espero”
“no se puede fallar, el error es sinónimo de fracaso”
Cuando las cosas no salen cómo esperamos la consideramos errores, y las asociamos con el fracaso, sin darnos cuenta de que es a través del error cómo aprendemos y crecemos. Nuestro miedo psicológico al error y al fracaso es lo que nos hace tener una actitud rígida para adaptarnos a nuevos cambios.
Afortunadamente, hoy en día se trabaja cada vez más con inteligencia emocional en los sistemas educativos y se está trabajando para quitar el estigma del error y verlo cómo una fuente de aprendizaje.
Por otro lado, tampoco estamos programados fisiológicamente porque a nuestro cerebro, órgano motor del que salen todas las instrucciones al cuerpo, no le gustan los cambios, ya que el cerebro tiene una función para con nosotros, y es garantizar nuestra supervivencia. Su especialidad es la supervivencia, no el bienestar, y la supervivencia requiere estabilidad, seguridad y control. Todo lo contrario, a lo que provoca la incertidumbre ante los cambios.
“A pesar de que la incertidumbre es una constante en nuestras vidas, tenemos una baja tolerancia a la misma, prefiriendo la certeza de una mala noticia que la incertidumbre que las precede. “
Pero podemos entrenarnos para lidiar mejor con ella y poder afrontar los cambios con ilusión en vez de con temor, focalizarnos en todo lo nuevo y las oportunidades que traen a nuestras vidas, en vez de en lo que vamos a perder que en la mayoría de las ocasiones sólo es una zona de confort que ya huele a rancia.
“La mejor estrategia que te puedo ofrecer para aprender a bailar con la incertidumbre, es aprender y desarrollar Inteligencia Emocional.”
La Inteligencia Emocional es la habilidad para percibir, asimilar y comprender tus emociones y las de los demás y enseña, sobre todo, la necesidad de ser responsable de uno mismo.
No debemos olvidar que nuestro comportamiento está determinado por cómo interpretamos los estímulos que nos provocan las emociones. Las situaciones de incertidumbre engendran emociones que derivan del temor y del estrés aderezado con una preocupación constante.
Llevándolo a la vida del día a día, esos resultados médicos que te tienen sin dormir y con el estómago en un puño, los continuos cambios en tu empresa, las decisiones de tus hijos adolescentes…
Entender que no tenemos el control sobre ninguna respuesta a estas preguntas, pero si tenemos la capacidad de centrarnos en aquello que depende exclusivamente de nosotros es la forma en la que gestionamos nuestras emociones.
Cómo adaptarnos a la Incertidumbre:
Una adecuada gestión de la incertidumbre puede ser la diferencia entre malestar causado por el miedo y la ansiedad o la serenidad del estoicismo.
Tu área de influencia: En situaciones de crisis concentra tus esfuerzos en tareas que dependan exclusivamente de ti y apóyate en tus seres queridos.
¿Qué puedo hacer en estas circunstancias que dependa de mí?
Las crisis suelen poner patas arriba los valores con los que medimos nuestro mundo, cuando estés sufriendo la inquietud de la incertidumbre, pregúntate:
¿Qué es lo que de verdad me importa? Te darás cuenta cómo la mayoría de las respuestas están bajo tu control y puedes influir en ellas con tu inteligencia emocional. Concentra tus pensamientos y esfuerzos en ellas, aceptando aquellas que escapan a tu control. Déjalas ir.
Conocer e identificar de dónde vienen tus emociones y cómo te afectan
Mover el cuerpo, hacer deporte, siempre que sea posible, o actividades al aire libre. Mover el cuerpo libera las endorfinas, neurotransmisores del bienestar y el placer, y ayuda a centrar tu mente en otras actividades impidiendo que tu temor siga creciendo.
La incertidumbre, tarde o temprano, pasará. No olvides ver la crisis cómo una oportunidad de dejar atrás aquello que no te funcionaba en tu vida para empezar a ilusionarte con lo que vendrá.
Para llevar a cabo todo este camino con éxito puedes recorrerlo de mano de la Inteligencia Emocional que te permitirá:
Identificar tus emociones y entender de dónde vienen.
Comprender para qué las sentimos y lo que nos quieren decir, qué nos está faltando en cada momento, desde aquí podremos dirigir nuestro pensamiento de la preocupación a la ocupación.
Cómo consecuencia de entender y aprender a bajar la intensidad de nuestras emociones podemos tomar mejores decisiones que nos ayuden tanto a nosotros cómo a nuestro entorno en los momentos más difíciles.
Si estás inmerso en un proceso de cambio y la incertidumbre que conlleva, puedes transitarlo con el acompañamiento que ofrece un proceso de coaching con inteligencia emocional.
¡Feliz semana!
Carolina Collado.
Coach Personal y Ejecutiva acreditada ACC por ICF.
Inteligencia Emocional. Programación Neurolingüística.
www.carolinacollado.es
Uncertainty: What to do when you don’t know what to do?
The lack of security or certainty about something is called Uncertainty and is usually not pleasant for any of us. In fact, not infrequently we associate uncertainty with doubts, indecisions and problems.
Uncertainty, or the inability to predict an outcome with certainty, always carries an implicit risk of undesirable consequences or unexpected losses.
“The human being is self-contradictory”
Since we are born we are in a process of continuous change, however we spend our lives trying not to change anything so as not to have to go through the uncertainty that changes produce.
We organize our day, we make plans for vacations and weekends, we take refuge in the stability and order that routines give us and in that wonderful feeling that we can control and decide what comes next: we love security.
Uncertainty, on the other hand, awakens our fear of the new, of having to do things differently and above all not knowing: what will it be? How can I do it? How will it affect me? What should I do? …
Changes cause different results than we are used to. But we must not stay there, stuck in fear and doubt of the unknown, because it is precisely that change, that enriches our lives. We just have to learn to manage the uncertainty that they entail because in the end, with each change that we face if it is imposed or each change that we overcome if it is by personal choice is our evolution and personal growth.
“Learning to navigate the changes and the uncertainty that they entail is key to our personal growth”
Each person has a special relationship with the changes and uncertainties that they entail: there are those who get bored of the monotonous repetition of their routines and embrace the changes with joy and expectations for the future, but there are also people who, when in doubt, enter a spiral of fears and fears that leave them paralyzed for some time, unable to make any decision, suffering the frustration that this entails.
It is precisely our relationship with change and fear of uncertainty that keeps us away from well-being:
How do you deal with the changes in your life?
What tolerance do you have for uncertainty?
“Each person travels the path to well-being differently, but it always involves having the ability to adapt to changes in life: knowing how to tolerate the uncertainty that comes with setting foot outside the comfort zone.”
Resistance to change is what takes us away from well-being and happiness, since it is nothing more than the emotional anguish that is experienced in the face of something new and unknown: they are conflicts between our rational and emotional part, between what we know we want, and we must do (needs or desires) and between what stops us and pulls us back (fears)
How could we like uncertainty if it can leave us paralyzed not knowing what to do and, in most cases, fearing negative consequences for us?
We are going to start by saying that the Human Being is NOT programmed physiologically or psychologically to be happy, nor to adapt to change, which means that it is not designed to tolerate Uncertainty.
On the one hand, we are not psychologically programmed to accept change and uncertainty because, until recently, education and society have filled us with limiting beliefs such as:
«It’s bad that things don’t turn out the way I expect them to»
«You cannot fail, the error is synonymous with failure»
When things don’t turn out how we expect, we consider them mistakes, and we associate them with failure, without realizing that it is through mistakes that we learn and grow. Our psychological fear of error and failure is what makes us have a rigid attitude to adapt to new changes.
Fortunately, today more and more work is being done with emotional intelligence in educational systems and work is being done to remove the stigma of error and see it as a source of learning.
On the other hand, we are not physiologically programmed either because our brain, the motor organ from which all the instructions to the body come out, does not like changes, since the brain has a function for us, and that is to guarantee our survival. His specialty is survival, not wellness, and survival requires stability, security, and control. Quite the opposite of what causes uncertainty in the face of change.
“Although uncertainty is a constant in our lives, we have a low tolerance for it, preferring the certainty of bad news to the uncertainty that precedes it. “
But we can train ourselves to deal better with uncertainty.
And being able to face changes with enthusiasm instead of fear and focus on everything new and the opportunities that they bring to our lives, instead of what we are going to lose, which in most cases is only a comfort zone that already smells rancid.
“The best strategy that I can offer you to learn to dance with Uncertainty is to learn and develop Emotional Intelligence”
Emotional Intelligence is the ability to perceive, assimilate and understand your emotions and those of others and teaches, above all, the need to be responsible for oneself.
We must not forget that our behavior is determined by how we interpret the stimuli that provoke our emotions. Situations of uncertainty or not knowing what to do due to fear of a certain result, generate emotions that derive from fear and stress seasoned with constant worry.
Bringing it to life from day to day, those medical results that have you sleepless and with your stomach in a fist, the continuous changes in your company, the decisions of your teenage children…
Understand that we do not have control over any answer to these questions, but if we could focus on what depends exclusively on us, it is the way in which we manage our emotions.
How to adapt to Uncertainty:
An adequate management of uncertainty can be the difference between discomfort caused by fear and anxiety or the serenity of stoicism.
Your area of influence: In crisis situations, concentrate your efforts on tasks that depend exclusively on you and rely on your loved ones.
What can I do in these circumstances that depends on me?
Crises often turn upside down the values with which we measure our world, when you are suffering from the anxiety of uncertainty, ask yourself:
What is it that really matters to me?
You will realize how most of the answers are under your control and you can influence them with your emotional intelligence. Concentrate your thoughts and efforts on them, accepting those that are beyond your control. let them go
Know and identify where your emotions come from and how they affect you
Move your body, play sports whenever possible, or do outdoor activities. Moving the body releases endorphins, neurotransmitters of well-being and pleasure, and helps focus your mind on other activities, preventing your fear from growing.
The uncertainty, sooner or later, will pass. Do not forget to see the crisis as an opportunity to leave behind what did not work for you in your life to begin to get excited about what is to come.
To carry out all this path successfully, you can go through it hand in hand with Emotional Intelligence, which will allow you to:
Identify your emotions and understand where they come from.
Understanding why we feel them and what they want to tell us, what we are missing at all times, from here we can direct our thoughts from concern to occupation. As a consequence of understanding and learning to lower the intensity of our emotions, we can make better decisions that help both us and our environment in the most difficult moments.
If you are immersed in a process of change and the uncertainty that it entails, you can go through it with the support offered by a coaching process with emotional intelligence.
Happy week!
Carolina Collado.
Personal and Executive Coach accredited ACC by ICF.
Emotional Intelligence. Neuro-Linguistic Programming.
www.carolinacollado.es
