El verano es sinónimo de vacaciones, altas temperaturas, cambio de rutinas, viajes, ferias y fiestas…. Es la época donde más socializamos, donde pasamos más tiempo al aire libre intentando conciliar el trabajo, con la familia en casa, con el cambio de horarios y rutinas en general.
Podemos salir de la concha en la que pasamos el invierno para dejarnos ver más a menudo y con menos ropa que en los meses invernales. Las redes sociales se llenan de fotos de pies cruzados delante del mar, cócteles y conciertos… todo sinónimo del disfrute que ofrece la temporada. Un gran porcentaje de la población disfruta ciertamente de los placeres veraniegos.
Pero,
¿Qué ocurre si no perteneces a ese porcentaje que se alegra de pasear el bikini por la orilla, iniciar conversaciones triviales con vecinos de sombrilla o conectar con los invitados a una barbacoa familiar?
Si hay una época en la que las relaciones interpersonales quedan al descubierto, es, sin duda, el verano. Y es precisamente, en esta época, cuando se ponen de manifiesto muchas banderillas rojas indicativas de una baja autoestima que aflora en estos meses.
Presta atención si te resuenan algunos de estos comportamientos:
- Evitas coincidir con conocidos, miras para otro lado o simulas no haberlos visto
- Estallas cuando sientes que no controlas los planes o te ves obligado a cambiarlos en el último momento.
- No te sientes nada cómodo ante preguntas típicas cómo:
¿Qué tal te va? o ¿Cómo va el negocio?
Estas, y algunas otras, aunque son situaciones sin particular importancia, si se repiten mucho en el tiempo y se convierten en una norma de conducta, pueden ser indicativas de una baja autoestima.
Las personas que la sufren ejecutan programas mentales en su cabeza instalados por creencias sobre sí mismos, que actúan cómo virus mentales hasta que, poco a poco, van cambiando la percepción sobre sí mismos y empiezan a sufrir limitaciones en su vida diaria.
Estas creencias, pensamientos sobre ellos mismos, los llevan a sentirse constantemente evaluados y juzgados, por lo que evitan relacionarse con personas fuera de su entorno de confianza y realizar todo aquello que les implique salir de su zona de confort.
Les cuesta enormemente identificar y aceptar sus estados emocionales, soliendo hacer responsables a los demás de su comportamiento evasivo y mal humor.
La consecuencia de todo esto, suele ser una persona frustrada, que no se siente bien consigo misma ya que se juzga constantemente pensando que no hace nada de forma correcta: “no soy capaz”, “no estoy preparado”, “me van a rechazar” …
Una persona con baja autoestima no puede apreciar todas las características que la hacen única y especial.
Quedan encerrados en un bucle de pensamientos creyendo que no son suficientes y que carecen de las capacidades y habilidades necesarias para salir adelante, por lo que eluden afrontar o emprender nuevos retos, nuevos proyectos por el miedo a fracasar o a no ser capaces o al juicio de los demás.
Los problemas más comunes de autoestima empiezan con la
inseguridad en uno mismo, que lleva a la necesidad de aprobación constante para tomar decisiones o la dificultad para poner límites a otras personas y expresar las propias opiniones o preferencias.
Consecuencias de la baja autoestima es la Infravaloración, a no aceptarnos cómo verdaderamente somos por estar constantemente comparándonos a la baja con los demás. La tendencia a la culpabilidad y pensamientos negativos, creyendo que todo lo malo que ocurre puede ser culpa nuestra y una preocupación constante por el futuro, al sentirse incapaces de afrontar nuevos retos.
Aunque todos tenemos nuestros momentos de inseguridades, no poner remedio a estos comportamientos no hará más que empeorarlos en el tiempo, desencadenando problemas más graves a posteriori, llevando a la persona a aislarse progresivamente a medida que aumentan sus niveles de ansiedad.
Debemos prestar atención tanto a nosotros mismos, cómo a nuestro entorno, para poder poner remedio a tiempo, ya que la autoestima no es algo fijo, cómo el color de ojos, pudiendo verse afectada por las circunstancias de la vida: una separación, la pérdida de un empleo, el fracaso en un proyecto…, pueden dejar nuestra autoestima por debajo del nivel de flotación.
Darnos cuenta de ello a tiempo para empezar a sanarla será determinante para nuestro bienestar emocional y el de nuestro entorno.
“La Autoestima es el amor más importante que necesitas desarrollar, te lleva a quererte, a considerarte valioso y capaz
para aceptarte tal cómo eres, con confianza en lo que
haces y con motivación por lo que puedes llegar a hacer en el futuro”.
La autoestima es muy importante para nuestra vida diaria, ya que es la forma que tenemos de valorarnos y querernos a nosotros mismos.
De cómo te valores a ti mismo y del amor que sientas por ti, depen-
de la calidad de amor que seas capaz de dar a otras personas y cómo afrontes los avatares de la vida.
Hay numerosas técnicas, ejercicios y dinámicas de para ir trabajando y sanando poco a poco tu autoestima: aceptar nuestros errores, aprender a responder a las críticas, aprender a comunicarnos asertivamente, identificar y gestionar nuestras emociones, establecer prioridades y empezar con pequeños retos diarios que nos vayan sacando “poco a poco” de nuestra zona de confort, y hacer mucho de aquello que nos gusta y que se nos da bien, irá fortaleciendo nuestra seguridad personal a medida que aprendemos a tratarnos y hablarnos con respeto y comprensión hacia nosotros mismos.
Desde aquí, quiero compartirte una herramienta muy eficaz (y muy barata) que puedes empezar a poner en práctica desde este mismo instante, sea donde sea que estés y lo que estés haciendo: La Sonrisa.
Y si ya has sonreído, me doy por satisfecha.
No esperes a sentirte bien para sonreír, sonríe sin más, porque, por trivial que te parezca, cuando sonreímos transmitimos muchas cosas: bienestar, positividad, seguridad … por lo que una bonita sonrisa nos acerca más a los demás ya que proyecta confianza y optimismo, y además de hacernos más atractivos tiene un efecto contagio que nos ayuda a conectar mejor con los demás.
La sonrisa es una gran estimuladora del estado de ánimo ayudando a nuestra autoestima, las personas que más sonríen suelen ser optimistas y presentan menores niveles de cortisol en la sangre, la hormona del estrés.
¡Este verano, no olvides sonreír!
¿Qué tienes que perder?
Todo proceso de crecimiento personal comienza
desde el amor y el conocimiento a uno mismo ya que
¿Cómo podemos amarnos si no nos conocemos?
Una Autoestima sana implica ser conscientes de
nuestras fortalezas y debilidades para reconocer
nuestro valor.
Un proceso de coaching te acompaña a descubrir tus
“virus mentales”, las creencias que te limitan para
avanzar en tu vida trabajando todos los pilares que
fortalecen la Autoestima.
Merece la pena trabajarla, ¿no crees?
¡Feliz semana!
Carolina Collado.
Coach Personal y Ejecutiva acreditada ACC por ICF.
Inteligencia Emocional. Programación Neurolingüística.
Summer Self Esteem
Summer is synonymous with vacations, high temperatures, change of routines, trips, fairs and parties… It is the time when we socialize the most, where we spend more time outdoors trying to reconcile work, with the family at home, with the change of schedules and routines in general.
We can get out of the shell in which we spend the winter to let ourselves be seen more often and with less clothing than in the winter months. Social networks are filled with photos of crossed feet in front of the sea, cocktails and concerts… all synonymous with the enjoyment that the season offers. A large percentage of the population certainly enjoys the pleasures of summer.
But,
What if you’re not among the percentage that’s happy to stroll along the shore in your bikini, strike up small talk with umbrella-shaded neighbors, or connect with guests at a family barbecue?
If there is a time when interpersonal relationships are exposed, it is, without a doubt, summer. And it is precisely at this time when many red flags are revealed, indicative of low self-esteem that emerges in these months.
Pay attention if any of these behaviors resonate with you:
. You avoid meeting acquaintances, look the other way or pretend not to have seen them
. You explode when you feel that you do not control the plans or you are forced to change them at the last moment.
. You don’t feel comfortable with typical questions like: How are you doing? o How is business?
These, and some others, although they are situations of no particular importance, if they are repeated over time and become a standard of conduct, they may be indicative of low self-esteem.
People who suffer from it run mental programs in their heads installed by beliefs about themselves, which act like viruses until, little by little, they change their perception of themselves and begin to experience limitations in their daily lives.
These beliefs, thoughts about themselves, lead them to feel constantly evaluated and judged, which is why they avoid relating to people outside their trusted environment and do anything that involves leaving their comfort zone.
They have a hard time identifying and accepting their emotional states, often holding others responsible for their avoidant behavior and bad mood.
The consequence of all this is usually a frustrated person, who does not feel good about himself as he constantly judges himself thinking that he is not doing anything correctly: “I am not capable”, “I am not prepared”, “they are going to reject me”. ” …
A person with low self-esteem cannot appreciate all the characteristics that make them unique and special.
They get locked in a loop of thoughts believing that they are not enough and that they lack the skills and abilities necessary to get ahead, so they avoid facing or undertaking new challenges, new projects for fear of failing or not being able or the judgment of others. others.
The most common self-esteem problems start with insecurity in oneself, which leads to the need for constant approval to make decisions or the difficulty in setting limits on other people and expressing one’s own opinions or preferences.
Consequences of low self-esteem is Undervaluation, not accepting ourselves as we truly are because we are constantly comparing ourselves to others. The tendency to guilt and negative thoughts, believing that everything bad that happens can be our fault and constant worry about the future, feeling unable to face new challenges.
Although we all have our moments of insecurities, not remedying these behaviors will only make them worse over time, triggering more serious problems later, leading the person to progressively isolate themselves as their anxiety levels increase.
We must pay attention both to ourselves and to our surroundings, in order to be able to remedy it in time, since self-esteem is not something fixed, such as eye color, which can be affected by the circumstances of life: a separation, the loss of a job, the failure of a project…, they can leave our self-esteem below the float level.
Realizing it in time to start healing it will be decisive for our emotional well-being and that of our environment.
“Self-esteem is the most important love you need to develop, it leads you to love yourself, to consider yourself valuable and capable.
to accept you as you are, with confidence in what
you do and with motivation for what you can do in the future”.
Self-esteem is very important for our daily life, since it is the way we have to value and love ourselves.
On how you value yourself and the love you feel for yourself, it depends.
of the quality of love that you are capable of giving to other people and how you face the ups and downs of life.
There are numerous techniques, exercises and dynamics to gradually work on and heal your self-esteem: accept our mistakes, learn to respond to criticism, learn to communicate assertively, identify and manage our emotions, establish priorities and start with small daily challenges that take us «little by little» out of our comfort zone, and do a lot of what we like and that we are good at, will strengthen our personal security as we learn to treat and speak to ourselves with respect and understanding towards ourselves.
From here, I want to share with you a very effective (and very cheap) tool that you can start putting into practice from this very moment, wherever you are and whatever you are doing: The Smile.
If you have already smiled, I am satisfied.
Don’t wait until you feel good to smile, smile because as trivial as it may seem, when we smile we transmit many things: well-being, positivity, security… So a beautiful smile brings us closer to others as it projects confidence and optimism, and in addition to making ourselves more attractive has a contagious effect that helps us connect better with others.
Smiling is a great mood stimulator, helping our self-esteem. People who smile the most are usually optimistic and have lower levels of cortisol in the blood, the stress hormone.
This summer don’t forget to smile!
What do you have to lose?
Every process of personal growth begins
from love and knowledge to oneself since
How can we love each other if we don’t know each other?
A healthy self-esteem implies being aware of
our strengths and weaknesses to recognize
our value.
A coaching process accompanies you to discover your
“mental viruses”, the beliefs that limit you to
advance in your life by working on all the pillars that
strengthen self-esteem.
It’s worth working on it , don’t you think?
Happy week!
Carolina Collado.
Personal and Executive Coach accredited ACC by ICF.
Emotional Intelligence. Neuro-Linguistic Programming.
www.carolinacollado.es
