Soy de la opinión de que no se puede dar por inaugurado al 100% el nuevo año hasta que no comienza la rutina del primer lunes “oficial” del año nuevo. Esa rutina que conlleva todo lo que se arrastra del 2022; prisas, trabajo, colegios, pareja, familia, amigos, estudios, deporte, hobbies?…
Y cuando parece que ya no caben más actividades en nuestras 24 horas cotidianas, nos sorprendemos aprovechando esa energía que tienen los nuevos comienzos para plantearnos los propósitos de año nuevo y formularlos con la esperanza de que la vida nos vaya este año un poquito mejor, seamos un poquito más felices y podamos hacer también más felices a los demás.
Porque al final, se trata de eso, de Felicidad.
Y sin embargo, aun siendo la felicidad la mayor de las aspiraciones, muchos de nosotros ya estamos cansados de ir endosando propósitos de un año a otro, con los mismos autoengaños de siempre: el lunes que viene, el mes que viene, para el verano, mejor para el invierno y así hasta que llegue otro nuevo diciembre en el que nos lo propongamos “esta vez de verdad” para el siguiente año.
Un bucle interminable de deseos sin cumplir y frustraciones que arrastrar, en el que vamos posponiendo nuestra felicidad año tras año. Porque aunque pienses que no, en cada pequeño cambio que todavía no has conseguido realizar en tu vida, se esconde un pedazo de tu propia felicidad, ¿por qué otro motivo, si no, los querrías realizar?
¿Cuáles han sido tus propósitos para este año?
Quizás, si supieras cómo dedicarle más tiempo y tener más paciencia con tus hijos, te sentirías mejor y serías más feliz (probablemente, ellos también)
A lo mejor, si pudieras encontrar la forma de poner límites a tu jefe de equipo sin cohibirte, estarías orgulloso de ti, podrías trabajar mejor y serías más feliz.
Tal vez, si encontraras la voluntad para mover el cuerpo cada día, aumentaría tu salud, tu bienestar y tu felicidad.
Tan fácil o tan difícil.
Sobre todo cuando vemos que sí, que hay personas que consiguen lo que se proponen, en cualquier época del año.
¿Cómo puede ser?
La respuesta es tan obvia cómo sencilla: si hasta ahora lo que has hecho no te ha dado resultados, no sigas haciendo lo mismo.
Es cuestión de hábitos:
“Si los que tienes no te funcionan, cámbialos por unos nuevos”
No hay que seguir haciendo lo que no funciona, lo que no te hace feliz, aunque ahora sientas el cuerpo rebosante de fuerza de voluntad tras el parón y los excesos navideños, no la malgastes y empléala de forma razonable.
Elige tu actitud para conectar, no con el hacer, sino con el beneficio que dicho hábito traerá a tu vida, con la persona en la que te convertirás cuando lo consigas: una persona que será, definitivamente, más feliz.
“La Felicidad, se puede convertir en un hábito.”
Las personas que van consiguiendo metas y creciendo a lo largo del tiempo, han sido capaces de dos cosas: tener una Actitud Inteligente y unos Hábitos Efectivos, que les han proporcionado una vida más satisfactoria y feliz, sin necesidad de esperar al cambio anual de dígito para proponérselo.
Una Actitud Inteligente, para dirigir tu energía de la forma que más te favorezca en cada ocasión, lo que implicará preguntarte en cada momento:
“¿Qué me beneficia más en las circunstancias en las que me encuentro?”
Esta pregunta te permite conectar con la situación y su respuesta, conseguir lo mejor de ella. Nunca olvides que la actitud, es la decisión más importante que tomas a diario, ya que será la energía con la que afrontarás las circunstancias del día.
También necesitarás unos Hábitos Eficientes que te permitan sentirte más satisfecho con tu vida
Convertir la Felicidad en un hábito.
La primera pregunta que te vendrá a la cabeza es:
“ Si la Felicidad es un estado del Ser,
¿Cómo podemos lograrla con el Hacer que implican los Hábitos? “
Para convertir la felicidad en un hábito, deberás desarrollar el hábito de ser feliz.
Lo podrás hacer, independientemente de cuales sean tus propósitos para este año, introduciendo en tu rutina ciertas acciones, para convencerte de ello te diré que te ayudarán a sentirte mejor ya que activarán en tu cuerpo las hormonas de la felicidad, que no requieren de gran esfuerzo y que no tienes nada que perder al intentarlo, porque todas ellas son parte de los hábitos que tienen en común las personas felices:
1- Empecemos por buscar momentos en el día para apreciar lo que se tiene y agradecer por ello a diario, el hábito del agradecimiento activa la Serotonina en tu cuerpo. 2- Decidir tener una actitud inteligente y optimista para poder ver las oportunidades de cada situación negativa y desarrollar la Resiliencia.
3- Las relaciones sociales son fuente de felicidad al activar la oxitocina, establezcamos vínculos significativos con los demás y hayamos de relaciones superfluas. 4- Practicar el perdón, te permitirá liberarte del veneno que supone el rencor a los demás para poder llenar ese hueco de paz y felicidad
5- El compromiso con las metas y retos, activa en nosotros la dopamina, nos ayuda a crecer personalmente.
6- Honrar y respeta tus valores, la brújula de la vida y fuente de la motivación. 7- Honrar y respetar tu cuerpo, santuario de la salud: una dieta saludable, deporte regular y cuidado emocional, a ello te ayuda la hormona de la Serotonina. 8- Fluir, busca experiencias que te hagan perder la noción del tiempo, practicar hobbies..
Estos, son sólo algunos de los doce hábitos que recogió la profesora de psicología Sonja Lyubomirsky, en su teoría sobre las doce actitudes que tienen en común las personas felices, por lo que incorporarlos a tu vida cotidiana aumentará, sin duda, tu felicidad.
Los Hábitos que debes evitar
Mientras implementas estos hábitos, aprovecha la ocasión para desterrar algunos otros que perjudican tanto tu bienestar físico cómo mental; evita en tu vida todos los que impliquen miedo: miedo a decidir, miedo a cambiar, miedo a emprender,miedo a crecer… el miedo roba felicidad.
Tenemos miedo cuando nos ceñimos a las expectativas de los demás, cuando nos comparamos con el resto, lo que nos lleva a estar preocupados constantemente en vez de estar ocupados en buscar soluciones en aquello que realmente depende de nosotros. El miedo nos lleva a muchos a caer en el engaño de la perfección, alimentando nuestra ansiedad y estrés en un intento de proteger nuestra autoestima por el miedo a no ser suficientes y a no cumplir expectativas ajenas.
Y lo mejor, para el final: hay un hábito, que es incompatible con el miedo y directamente proporcional a la felicidad:
“La Curiosidad, el mejor hábito para ser féliz.”
De ello habla la maestra de la curiosidad, Teresa Viejo, que trabaja incansablemente para lograr un mundo con más personas felices a través de despertar la curiosidad en ellos:
“La curiosidad es la cualidad más valiosa hoy en día porque es la mayor vacuna contra el miedo”
Desarrollar la curiosidad cómo hábito fundamental, mantiene encendida la chispa de la vida. Si tienes curiosidad y quieres ejercer tu derecho a ser feliz, te invito a entrar en la página de la delegación española de la Fundación Mundial de la Felicidad (www.es.World Happiness.Foundation) para que veas el magnífico trabajo que están realizando una gran comunidad de expertos de todo el planeta, para cambiar el paradigma de la sociedad actual y poder conseguir un mundo más inclusivo, consciente y feliz.
“La Felicidad es una Necesidad, y es responsabilidad de todos”
Únete a nuestra comunidad! Tienes la oportunidad el próximo 17 al 20 de Marzo, de disfrutar del Festival Mundial de la Felicidad que se celebrará en Zaragoza y al que podrás asistir tanto de forma presencial cómo online.
¿No tienes curiosidad?
Te deseo un feliz año nuevo 2023!
Carolina Collado
Coach Personal y Ejecutiva. ICF
Inteligencia Emocional
www.carolinacollado.es
HABITS TO BE HAPPY
I personally think that the new year cannot be considered 100% inaugurated until the routine of the first “official” Monday begins. That routine that entails everything that drags on from 2022; rush, work, schools, partner, family, friends, studies, sports, hobbies?…
And when it seems that there is no more activity in our daily 24 hours, we find ourselves taking advantage of that energy that new beginnings have, to set our New Year’s resolutions and formulate them with the hope that life will be a little better for us this year, let’s be a little happier so we can also make others happier.
Because in the end, it’s about that, Happiness.
And yet, even though happiness is the greatest aspiration, many of us are already tired of endorsing resolutions from one year to the next, with the same self-deception as always: next Monday, next month, for the summer , better for winter and so on until another new December arrives in which we propose «this time for real» for the following year.
An endless loop of unfulfilled desires and frustrations to drag on, in which we postpone our happiness year after year. Because even if you think not, in every small change that you have not yet managed to make in your life, a piece of your own happiness is hidden, why else, if not, would you want to make them?
What have been your resolutions for this year?
Maybe if you knew how to spend more time and have more patience with your children, you would feel better and be happier (probably so are they).
Maybe if you could find a way to limit your team leader without being self-conscious, you’d be proud of yourself, you’d be able to work better, and you’d be happier.
Perhaps if you found the will to move your body every day, it would increase your health, well-being, and happiness.
As easy or as difficult.
Especially when we see that yes, there are people who get what they want, at any time of the year.
How can it be?
The answer is as obvious as it is simple: if so far what you have done has not given you results, do not continue doing the same.
It’s a matter of habits:
«If the ones you have don’t work for you, change them for new ones»
You must not continue doing what does not work, what does not make you happy, even if you now feel your body brimming with willpower after the break and the Christmas excesses, do not waste it and use it sensibly.
Choose your attitude to connect, not with doing, but with the benefit that said habit will bring to your life, with the person you will become when you achieve it: a person who will definitely be happier.
«Happiness can become a habit.»
People who are achieving goals and growing over time have been capable of two things: having an Intelligent Attitude and Effective Habits, which have provided them with a more satisfying and happy life, without having to wait for the annual change of digits. to propose
An Intelligent Attitude, to direct your energy in the way that best suits you on each occasion, which will imply asking yourself at each moment:
“What benefits me most in the circumstances in which I find myself?”
This question allows you to connect with the situation and its response, to get the best of it. Never forget that your attitude is the most important decision you make on a daily basis, since it will be the energy with which you will face the circumstances of the day.
You will also need Efficient Habits that allow you to feel more satisfied with your life Turning happiness into a habit.
The first question that will come to mind is:
“If Happiness is a state of Being,
How can we achieve it with the Doing that Habits imply? “
To make happiness a habit, you must develop the habit of being happy.
You can do it, regardless of what your resolutions are for this year, introducing certain actions into your routine. To convince you of this, I will tell you that they will help you feel better since they will activate the hormones of happiness in your body, which do not require great effort. effort and that you have nothing to lose by trying, because all of them are part of the habits that happy people have in common:
1- Let’s start by looking for moments in the day to appreciate what you have and be thankful for it on a daily basis, the habit of gratitude activates Serotonin in your body. 2- Decide to have an intelligent and optimistic attitude to be able to see the opportunities of each negative situation and develop Resilience.
3- Social relationships are a source of happiness by activating oxytocin, let’s establish meaningful bonds with others and have superfluous relationships.
4- Practicing forgiveness will allow you to free yourself from the poison that resentment towards others entails in order to fill that gap with peace and happiness 5- Commitment to goals and challenges activates dopamine in us, helps us grow personally.
6- Honor and respect your values, the compass of life and source of motivation. 7- Honor and respect your body, sanctuary of health: a healthy diet, regular sports and emotional care, the hormone Serotonin helps you.
8- Flow, look for experiences that make you lose track of time, practice hobbies…
These are just some of the twelve habits that psychology professor Sonja Lyubomirsky collected in her theory on the twelve attitudes that happy people have in common, so incorporating them into your daily life will undoubtedly increase your happiness.
HABITS to Avoid:
While you implement these habits, take the opportunity to banish some others that harm both your physical and mental well-being; Avoid in your life all those that imply fear: fear of deciding, fear of changing, fear of undertaking, fear of growing… fear steals happiness.
We are afraid when we stick to the expectations of others, when we compare ourselves with the rest, which leads us to be constantly worried instead of being busy looking for solutions in what really depends on us.
Fear leads many of us to fall into the deception of perfection, fueling our anxiety and stress in an attempt to protect our self-esteem for fear of not being enough and not meeting the expectations of others.
And the best, for the end: there is a habit, which is incompatible with fear and directly proportional to happiness:
«Curiosity, the best habit to be happy.»
This is what the teacher of curiosity, Teresa Viejo, talks about, who works tirelessly to achieve a world with more happy people by awakening curiosity in them:
«Curiosity is the most valuable quality today because it is the greatest vaccine against fear»
Developing curiosity as a fundamental habit keeps the spark of life burning. If you are curious and want to exercise your right to be happy, I invite you to enter the page of the Spanish delegation of the World Happiness Foundation (www.es.World Happiness.Foundation) so that you can see the magnificent work that a great community of experts from all over the planet, to change the paradigm of today’s society and to be able to achieve a more inclusive, conscious and happy world.
«Happiness is a Necessity, and it is everyone’s responsibility»
Join our community! You have the opportunity next March 17 to 20, to enjoy the World Happiness Festival that will be held in Zaragoza and which you can attend both in person and online.
Aren’t you curious?
I wish you a Happy New year 2023!
Carolina Collado.
Executive and Personal Coach. ICF
Emotional Intelligence
www.carolinacollado.es