Los dos últimos años han constituido todo un desafío en todos los ámbitos de la vida: personal, familiar, laboral…
Casi de un día para otro nos vimos obligados a cambiar nuestros espacios de trabajo, a compartir nuestro entorno 24/7 con nuestras familias, a temer por nuestra salud física y a medida que se ampliaba el confinamiento a dudar también de nuestra salud mental, a temer por nuestra economía y sobre todo, a convivir con una incertidumbre que nos sacó a todos de nuestra zona de confort de un puntapié y en tiempo récord.
¿Sabéis qué personas fueron las que mejor se adaptaron a esta situación?
Aquellas que ACEPTARON los nuevos términos, las nuevas circunstancias más rápidamente. Las que empezaron a buscar soluciones en vez de focalizarse y quejarse de los problemas. Las que aprendieron a sobrellevar el teletrabajo con sus hijos en el regazo y a temer en la distancia por la salud de los seres queridos.
Las personas que tuvieron un mayor grado de aceptación fueron capaces de modificar sus hábitos para adaptarse a su nuevo día a día. Para encontrar un poco de Felicidad en medio de tanta incertidumbre y caos.
“La Aceptación es el primer paso a la Felicidad”
Felicidad, palabra muy ambigua, que no tiene reglas, ya que la felicidad es para cada uno algo tan personal cómo el color de ojos. Cada persona la encuentra, la siente y la experimenta de un modo diferente. Pero lo que tiene en común para cada uno de nosotros, es que se trata de un estado de bienestar, de calma, paz interior y satisfacción donde sientes que no falta nada más.
A lo largo de los siglos los artistas y pensadores se han dedicado a tratar de definir y representar la felicidad, ésta, no se compone de momentos puntuales de placer, sino una sensación de plenitud basada en un estado emocional positivo.
Podemos darnos cuenta de que podemos encontrar estados de felicidad en medio de una pandemia, una crisis económica, cuando tenemos un mal día o rompemos con nuestra pareja. E incluso algo más necesario todavía, podemos ser felices en nuestro trabajo.
Lo difícil de entender, es que no es una meta, es un camino por recorrer y es nuestra responsabilidad.
Solemos delegar nuestra felicidad a elementos externos: a nuestra pareja “ mi marido/ mujer no me hace feliz”, a nuestra economía “ no tengo presupuesto para salir esta noche”, a nuestros jefes…
“No podemos esperar a irnos de vacaciones, a comprarnos ese coche, a ese incentivo salarial … para ser felices”
¿Qué haces tú para ser feliz en tu vida?
La Psicología Positiva y la Neurociencia, han estudiado ampliamente el impacto que la felicidad tiene en nuestras vidas personales y laborales.
La felicidad en el trabajo aumenta el rendimiento, el compromiso y la motivación de las personas hasta el punto de convertirse en una ventaja estratégica para las empresas. El bienestar laboral siempre ha sido un aspecto con gran influencia en la vida personal:
¿Cómo puedes ser feliz en tu vida personal cargado de frustraciones y problemas laborales?
¿Cómo puedes ser productivo con problemas familiares y personales?
Toda empresa se compone de trabajadores, y los trabajadores son personas, con distintas motivaciones, valores y actitudes, pero con un propósito en común: sentirse bien, ser felices.
La felicidad, así cómo nuestros estados emocionales, son nuestra propia responsabilidad, por lo que hay que entender que NO es responsabilidad de la empresa hacernos felices, solo proporcionar los elementos que lo permiten.
¿Cómo puedo ser más feliz en mi puesto de trabajo?
El salario en la actualidad, cómo motivación extrínseca, ha dejado de ser sinónimo de felicidad. Debe maridarse con factores motivacionales intrínsecos que motiven y comprometan a los trabajadores en el propósito de su trabajo.
La felicidad en el trabajo pasa por ayudar a las perosnas a encontrar un sentido y una utilidad a lo que hacen, así como a desarrollar relaciones positivas con sus compañeros; dos componentes que impactan en la felicidad de las personas.
El viejo paradigma:
“El Éxito (causa) conduce a la Satisfacción (efecto)” , se ha transformado. Aunque es cierto que el éxito conduce a un aumento de la satisfacción y felicidad, esto no es permanente sino de corta duración.
Pero si invertimos la ecuación:
“La Satisfacción (causa) conduce al Éxito (efecto) “. Concluimos que la satisfacción y el bienestar tienen cómo consecuencia el éxito, y un efecto mucho más duradero.
Cuando alguien trabaja mejor, trabaja más, es más productivo y eficiente porque está comprometido y es un factor fundamental para posicionar la marca en el mercado: La Gestión de la Felicidad en la cultura organizacional cómo forma de mejorar la productividad y retener el talento.
“La felicidad es el nuevo modelo de negocio en las empresas.”
La relación laboral está notablemente influenciada por las emociones. Gestionar los sentimientos de las personas en el entorno de trabajo de la forma adecuada puede contribuir al éxito de un determinado proyecto
La figura del Chief Happiness Officer o Director de Felicidad es el responsable de atraer y retener el talento en las empresas mediante estrategias de felicidad en el trabajo. Una figura especialmente cotizada entre aquellas empresas que apuestan por el valor de las personas y la rentabilidad de un empleado feliz ha dado lugar a la figura de un experto en felicidad en el trabajo.
Es todo un experto en Habilidades de Coaching, Comunicación, Inteligencia emocional, Motivación y Psicología Positiva, las llamadas habilidades blandas o soft skills.
¿A quién no le gustaría tener un jefe así?
Debemos tener claro que cómo modelo de negocio está para quedarse, ya que tiene como prioridad las personas.
Además, que es un proceso “higiénico”, pues elimina poco a poco, los comportamientos que obstaculizan el crecimiento de la compañía; crean mejor entorno, relaciones más saludables, permite conseguir sus objetivos de negocio de manera sostenible y con mejores resultados.
Pero si la Felicidad es nuestra responsabilidad:
¿Cómo podemos aprender a ser felices?
Haciendo lo que hacen las personas felices, que suelen ser actividades muy sencillas y baratas.
Cocktail de las Hormonas de la Felicidad:
En las últimas décadas, endocrinólogos y neurocientíficos estudian la felicidad como un proceso biológico, con el objetivo de encontrar qué desata dicho sentimiento desde el punto de vista físico.
Es decir, no les importa saber el motivo por el que las personas son más felices ( el amor, el dinero…), sino qué sucede en el organismo cuando la alegría efectivamente se dispara y cómo «forzar» el sentimiento.
Existen cuatro químicos naturales en nuestros cuerpos que suelen ser definidos como el «cocktail de la felicidad», conformado por la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.
- Endorfinas: Analgésico natural del cuerpo. Ingerir comida picante, ver películas tristes, bailar cantar o trabajar en equipo. Practicar tus hobbies preferidos y dormir bien, aumenta sus niveles en el cuerpo.
- Serotonina: Es la hormona que fluye cuando nos sentimos importantes. La ausencia de serotonina puede ser la responsable del sentimiento de soledad y depresión. Exponerse a la luz del sol, recibir masajes y hacer ejercicio físico aeróbico, así como recordar momentos felices suelen ser efectivos para segregar esta hormona que se asocia con los niveles de ánimo y la autoestima.
- Dopamina: Hormona del placer, el secreto de la motivación. Responsable de sentimientos cómo el enamoramiento o la lujuria, pero también de las adicciones. Este químico se dispara tanto cuando uno da el primer paso rumbo a un objetivo como cuando lo cumple, Es esa sensación de victoria que nos envuelve luego de haber alcanzado un logro y que nos motiva a alcanzar el siguiente. establecerse objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo. Y celebrar cuando uno los cumple. tu mente inunda el cuerpo con dopamina, haciéndote sentir feliz y satisfecho. Por ello es vital que los jefes reconozcan el esfuerzo y los resultados de sus empleados para aumentar su motivación y, por consiguiente, su productividad.
- Oxitocina: La oxitocina se relaciona directamente al contacto humano, la hormona de los vínculos emocionales» y «la hormona del abrazo». Prueba a dar más abrazos o intenta organizar actividades donde se produzca contacto físico. Estudios científicos han demostrado que administrar esta hormona aumenta la generosidad, la confianza, los sentimientos de amor y de empatía, la excitación sexual y reduce el estrés.
“La felicidad es un hábito, practiquémoslo”
El valor real de una empresa es el talento de las personas. La inteligencia emocional se está erigiendo como uno de los recursos más valiosos de las personas para afrontar los muchos retos personales y laborales.
La conciliación de la vida laboral y familiar es una parte cada vez más importante de las políticas de empresa, ya que aumenta la satisfacción y bienestar de los colaboradores,
La Gestión emocional se ha convertido en un bien de primera necesidad hoy en día.
¡Feliz semana!
Carolina Collado.
Coach Personal y Ejecutiva acreditada ACC por ICF.
Inteligencia Emocional. Programación Neurolingüística.
The last two years have been a challenge in all areas of life: personal, family, work…
Almost overnight we were forced to change our workspaces, to share our environment 24/7 with our families, to fear for our physical health and as the confinement was extended to also doubt our mental health, to fear for our economy and above all, to live with an uncertainty that took us all out of our comfort zone with a kick and in record time.
Do you know which people were the ones who best adapted to this situation?
Those who ACCEPTED the new terms, the new circumstances more quickly. Those who started looking for solutions instead of focusing and complaining about the problems. Those who learned to cope with teleworking with their children on their laps and to fear in the distance for the health of loved ones.
People who had a higher degree of acceptance were able to modify their habits to adapt to their new day-to-day lives. To find a little happiness in the midst of so much uncertainty and chaos.
“Acceptance is the first step to Happiness”
Happiness, a very ambiguous word, which has no rules, since happiness is for each one something as personal as the color of the eyes. Each person finds it, feels it and experiences it in a different way. But what it has in common for each of us is that it is a state of well-being, calm, inner peace and satisfaction where you feel that nothing else is missing.
Throughout the centuries, artists and thinkers have dedicated themselves to trying to define and represent happiness, which is not made up of specific moments of pleasure, but rather a feeling of fullness based on a positive emotional state.
We can realize that we can find states of happiness in the midst of a pandemic, an economic crisis, when we have a bad day or break up with our partner. And even more necessary still, we can be happy in our work.
What is difficult to understand is that it is not a goal, it is a way to go and it is our responsibility.
We usually delegate our happiness to external elements: to our partner «my husband/wife doesn’t make me happy», to our finances «I don’t have a budget to go out tonight», to our bosses…
«We can’t wait to go on vacation, to buy that car, that salary incentive… to be happy»
What do you do to be happy in your life?
Positive Psychology and Neuroscience have extensively studied the impact that happiness has on our personal and work lives.
Happiness at work increases people’s performance, commitment and motivation to the point of becoming a strategic advantage for companies. Well-being at work has always been an aspect with great influence on personal life:
How can you be happy in your personal life full of frustrations and work problems?
How can you be productive with family and personal problems?
Every company is made up of workers, and workers are people, with different motivations, values and attitudes but with a common purpose: to feel good, to be happy.
Happiness, as well as our emotional states, are our own responsibility, so we must understand that it is NOT the responsibility of the company to make us happy, only to provide the elements that allow it.
How can I be happier in my job?
Salary today, as extrinsic motivation, is no longer synonymous with happiness. It must be paired with intrinsic motivational factors that motivate and engage workers in the purpose of their work.
Happiness at work involves helping people find meaning and utility in what they do, as well as developing positive relationships with their colleagues; two components that impact people’s happiness.
The old paradigm:
“Success (cause) leads to Satisfaction (effect)”, has been transformed. Although it is true that success leads to an increase in satisfaction and happiness, this is not permanent but short-lived. But if we reverse the equation:
“Satisfaction (cause) leads to Success (effect)”. We conclude that satisfaction and well-being have success as a consequence, and a much more lasting effect.
When someone works better, they work harder, they are more productive and efficient because they are committed and it is a fundamental factor to position the brand in the market: Happiness Management in the organizational culture as a way to improve productivity and retain talent.
“Happiness is the new business model in companies.”
The employment relationship is notably influenced by emotions. Managing the feelings of people in the work environment in the right way can contribute to the success of a given project
The figure of the Chief Happiness Officer or Director of Happiness is responsible for attracting and retaining talent in companies through happiness strategies at work. A highly valued figure among those companies that are committed to the value of people and the profitability of a happy employee has given rise to the figure of an expert in happiness at work.
He is an expert in Coaching Skills, Communication, Emotional Intelligence, Motivation and Positive Psychology, the so-called soft skills.
Who wouldn’t want to have a boss like that?
We have to be clear that the business model is here to stay, since people are a priority.
In addition, it is a «hygienic» process, since it eliminates little by little the behaviors that hinder the growth of the company; they create a better environment, healthier relationships, allowing you to achieve your business objectives in a sustainable manner and with better results.
But if Happiness is our responsibility, How can we learn to be happy?
Doing what happy people do, which are usually very simple and cheap activities.
Happiness Hormones Cocktail:
In recent decades, endocrinologists and neuroscientists have studied happiness as a biological process, with the aim of finding out what triggers this feeling from a physical point of view.
That is to say, they do not care about knowing the reason why people are happier (love, money…), but what happens in the body when joy is actually triggered and how to «force» the feeling.
There are four natural chemicals in our bodies that are often referred to as the «happiness cocktail,» made up of endorphins, serotonin, dopamine, and oxytocin.
. Endorphins: The body’s natural pain reliever. Eat spicy food, watch sad movies, dance, sing, or work as a team. Practicing your favorite hobbies and sleeping well increases its levels in the body.
. Serotonin: It is the hormone that flows when we feel important. The absence of serotonin may be responsible for feelings of loneliness and depression. Exposing yourself to sunlight, receiving massages and doing aerobic physical exercise, as well as remembering happy moments are usually effective in secreting this hormone that is associated with mood levels and self-esteem.
. Dopamine: Hormone of pleasure, the secret of motivation. Responsible for feelings such as infatuation or lust, but also addictions. This chemical is triggered both when one takes the first step towards a goal and when it is fulfilled. It is that feeling of victory that surrounds us after having achieved an achievement and that motivates us to reach the next one. set short-term goals or divide longer-term goals into smaller goals. And celebrate when one fulfills them. your mind floods the body with dopamine, making you feel happy and satisfied. For this reason, it is vital that managers recognize the effort and results of their employees to increase their motivation and, consequently, their productivity.
. Oxytocin: Oxytocin is directly related to human contact, the «emotional bonding hormone» and «the hug hormone». Try giving more hugs or try to organize activities where physical contact occurs. Scientific studies have shown that administering this hormone increases generosity, trust, feelings of love and empathy, sexual arousal and reduces stress.
«Happiness is a habit, let’s practice it»
The real value of a company is the talent of its people. Emotional intelligence is emerging as one of the most valuable resources of people to face the many personal and work challenges.
The reconciliation of work and family life is an increasingly important part of company policies, since it increases the satisfaction and well-being of employees,
Emotional management has become a basic necessity nowadays.
Happy week!
Carolina Collado.
Personal and Executive Coach accredited ACC by ICF.
Emotional Intelligence. Neuro-Linguistic Programming.
www.carolinacollado.es